呼吸を整える・瞑想

緊張したとき、みぞおちがギューッと締めつけられるような感覚、経験したことはありませんか？あの独特な不快感は、決して「気のせい」ではなく、心と体が深くつながっていることの証です。たとえば、「胃がキリキリ痛むほど悩む」「プレゼンの前はお腹が痛く...